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タバコをやめたいっ!自信が無い方のおすすめは禁煙外来と禁煙グッズ 禁煙のメリット 方法【禁煙しようっ!】

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カチッとライターに火をつけて、“ふぅーっ”とタバコを一服しながら、

(そろそろ禁煙しなくちゃなぁ。)

と思って早数年・・・・・

高い税金を払って国にも少しだけど貢献しているにも関わらず喫煙者にとっては本当に住みづらい世の中となりました。

私の喫煙歴

一応、20才から吸っている事にして10年以上喫煙歴があります。途中何度か禁煙を試みるも挫折を繰り返しています。禁煙の最長記録は3年くらい。禁煙が続かなかった原因は仕事のストレス。上司からの叱責がひどく、我慢が出来なかった。(自分が弱い。)タバコを止めたい気持ちはずっと持ってはいます。なので、今は電子タバコを愛用しています。

電子タバコ歴は最初はアイコス。ですが、アイコスは1本吸って充電しなくてはいけなかったのとケースが壊れやすいと感じたのでアイコスからグローに変えました。ほら、タバコをずっと辛抱していて、ちょっとした時間ができるんだけど、また辛抱しないといけない時があるでしょ。そんな時は数本一気に吸ってニコチンを溜める?吸い方をする事も多いです。ちなみにアイコス愛用者は2つ持ちの方もおられますよねw今は1日1箱以上吸っています。

禁煙のメリット おすすめの理由

禁煙のおすすめの理由その①

タバコには買うお金がかかります。昔は100円以下のタバコもありましたが、現在は500円前後です。1日1箱吸って一箱500円で計算をすると1ヶ月で1万5千円。1年だと18万円の出費となります。

禁煙おおすすめの理由その②

体への悪影響。タバコが体の害になる事は、誰しもが認識している事でしょう。肺がん、心筋梗塞、脳卒中等の危険性を悪化させる危険があります。

禁煙おすすめの理由その③

他人にも害を及びます。いわゆる、受動喫煙ですよね。タバコの煙を吸うと周りの人にも悪い影響がでる危険性があります。くわえタバコで街を歩いていると、睨まれる事も多くなりました。悲しいですよね。家でもわざわざ外に出て吸ったり、換気扇の前で吸ったり涙ぐましい努力をしているお父様も多い事でしょう。

家族「なら、タバコやめりゃいいじゃんwww。」

おっしゃる通り!

なんですが・・・・・タバコを吸っている=悪といった風潮はこれからも続く事でしょう。

禁煙のおすすめ理由その④

喫煙場所の減少

年々、吸える場所が少なくなっていますよね。スモーキングエリアを素早く見つけて、そこに一目散に走って行く事もあるでしょう。

家族「なら、タバコやめりゃいいじゃんwww。」

おっしゃる通り!

禁煙のおすすめ理由その⑤

時間の無駄遣い。喫煙に要する時間は数分くらいでしょうか。でも、喫煙場所を見つける時間やそこに行く時間までの時間も考えると10分くらいでしょうかね。1本10分で20本なら200分。3時間と20分タバコを吸う時間に費やしています。

禁煙が出来る人の共通点

これは、自分、信念が強い人です。私の周りでも数十年もヘビースモーカーだった人がある日突然思い立って禁煙されもう十年以上禁煙されている方がおられます。

ニコチン依存の怖さ

そんな、自分、信念が強い方でもタバコを吸っている夢を見られる事があるそうです。

(しまったぁっ!)

と飛び起きるのですが夢での一服は至極の時間のように思えたそうです。禁煙のおすすめ理由を書きましたが、禁煙を目指された方なら知っている事ばかりでしょう。タバコは良くない事ばかりだから止める。でも、これが中々できない訳でして・・・・・

なので、まだ、タバコを吸われていない方は吸わない方がいいですよ。お金、時間の無駄遣いですからね。最初からタバコが美味しいと思ってはいません。好奇心や大人への憧れのような事でタバコを始められ方も多いです。

私が試した禁煙グッズ

禁煙パイポ。CMが面白くて一時流行りましたよね。ミント系の飴やガム。ニコレット。

どれも試しましたが、長続きしませんでした。ちなみに私が禁煙できた理由は他にあります。

それは、

(や~めたっ!)

と自分で決めた事。もちろん、止めてもタバコは吸いたくはなりますが、止めて1週間もすると、まず、ご飯が美味しくなる。そして、息切れも無くなります。体自体にそんな変化を感じられると禁煙を継続したくなりました。それが数年も続いたのですが、とあるきっかけで無性に吸いたくなり、私の禁煙は挫折しました。それだけ、ニコチンの依存が強いものなのでしょう。

私は禁煙しますっ!明日から

とこんな精神力だと先が思いやられますが、明日から禁煙生活を始めていこうかと思います。今日1日。今日1日だけは許してよね。

禁煙の心強い味方に禁煙外来があります。

禁煙外来のおすすめ点

禁煙外来のメリット①

病院のサポートを受けながら禁煙ができます。医師が喫煙歴をきちんと把握した上で、禁煙補助薬の処方や治療の経過を見守ってくれます。禁煙中の症状(離脱症状)が起こったとしても、診療で相談ができるので禁煙を続ける可能性が高い。

禁煙外来のメリット②

健康保険等を使って、禁煙ができます。ニコチン依存症は病気である事が認識されるようになり、2006年4月から一定の条件を満たせば、健康保険等を使って禁煙治療を受ける事ができるようになりました。

条件は

①ニコチン依存の判定が5点以上

②35歳以上の者については、1日の喫煙本数に喫煙年数を掛けた数が200以上ある事。

③ただちに喫煙を始めたいと思っている。

④禁煙治療を受ける事を文書で同意している

禁煙外来のメリット③

禁煙外来の費用

「病院の禁煙外来は、費用が高いのでは」と思っている方もおられる事でしょう。禁煙治療は健康保険って自己負担が3割の場合、治療、薬にもよるでしょうが、約3ケ月の治療で治療スケジュールで、1万3,000円~2万円程度なのです。

禁煙のための薬とは?

禁煙補助薬には、ニコチンを含まない飲み薬、ニコチンパッチ、ニコチンガムがあり、禁煙外来ではニコチンを含まない飲み薬を使います。離脱症状が軽くてすみ、タバコを吸っても「おいしい」と感じなくなります。少しずつニコチン依存を無くすのではなくて、タバコが不味い。だから吸いたくはないと体に思いこませる方法でしょうかね。


禁煙グッズ

禁煙グッズも様々な物があり、私も試した物もあります。でも、喫煙者が禁煙グッズを選ぶ基準の1つに“煙”を吸い込みたいといった事があると思います。吸ってる感を感じたいのです。SAROME VAPE-1は電子タバコですが、ニコチンを含まないので、節煙やリフレッシュにもオススメの1つです。

さあっ!禁煙をしましょうっ!明日から



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